11/6驚悚又久久不能平復的晚上
不小心踩空樓梯，用滑倒的姿勢下樓(喬安娜平時走路就是漫不經心，常常蹦蹦跳跳下樓，終於自食惡果，嗚嗚~)，摔到地上前我看到我的腳踝扭向我
跌到地上時腿部一陣劇痛，想說應該是嚴重扭傷腳踝吧(因為有看到自己腳踝的關係，所以單純這樣認為)，還好還好，但是我仍然躺在地上不敢動，大聲呼叫家人來扶我。
家人都跑來了，看了一下，挖，腳瞬間都腫了，應該是扭到了，他們問我能不能自己起來，我說不行啦，太痛了。
這時一位家人有醫學背景，先輕摸了我的腳踝(我一直喊說是腳踝痛)，說是血腫了，後來她又往小腿一摸，不得了！骨頭凸出來了，是骨折。
-----緊急送醫-----
救護人員先用簡單固定板固定我的小腿，然後用背袋？之類的東西把我滑進病床，超級難受，而救護車在路上顛簸時真的痛到想哭，但也很謝謝這些人~
-----進到急診-----
家人們忙著幫我辦理各項手續，我躺在床上腦袋空空，很感謝有醫學背景的家人，在旁邊告訴我大概的骨折知識以及手術，未來復健等等，我是碰到慌張意外之事時會希望身邊的人跟我講解情況的，而不是只是說：「你不要怕，我們都在！」這種體己話的。我腦子總算開始運作，一切一切都要趕快提前安排和處理了。
-----照x光-----
原本都只是覺得很痛很痛，照x光時為了能夠清楚照到小腿兩根骨頭情況，放射師要求我側躺，我牙一咬想說先不要喊叫，努力配合好，一次照成功就好，於是我膝蓋一轉，改側躺，這時，我發現我的小腿下半部和腳掌是沒有跟著轉過來的，而是吊在原地，我才意識到我叫是真真實實斷掉了，這個真的是我一輩子都不會忘記的痛苦回憶，直到照x光這時我才真正意識到我的腳斷了！！就像在新聞影片上籃球球星下籃沒踩好，直接骨折一樣那種驚悚感，真是久久不能平復，我知道真的完蛋了！
-----安排手術與住院-----
遠段脛骨併近端腓骨骨折(是「扭力」造成的，可見我踩空時滑的多歪)
醫生講解真正平時會承重的骨頭是靠近腳踝那邊，所以只會在脛骨加鋼板，腓骨因為是在近端(醫學上近端是指靠近身體中心)，平時承重力不大，所以自然癒合即可
自費鈦合金鋼板
自費定時定量止痛藥PVC
-----飲食-----
不忌口
不要吃到活血類的就好
-----復健(請教熟識物理治療師)-----
因為還沒拆線也沒不能拆石膏，這時能做的就是盡可能保留住受傷肢的肌力，主要有以下四個基本動作，務必練
*注意不可過度復健，以隔天不痠痛為原則
*物理治療師叮囑不可以偷懶，要把握復健黃金期，不要因為沒拆線有石膏就偷懶休息
膝窩下壓：膝蓋正下方墊有厚度有彈性軟物(午睡小枕之類的)，盡可能下壓10-15秒，重複10次為一組，一天做三組
抬腿：趾頭放鬆！用大腿力量向上抬起30度角左右，維持5-10-15秒都可以，看自己的肌力，依樣重複10次為一組，一天做三組
屈膝抱胸：越靠近胸部越好，次數不限
床邊屈膝：坐床邊，一樣趾頭放鬆，純粹小腿打直再屈起，次數不限
-----消血腫-----
腳板上勾和下壓：(我是小腿骨折，腳踝骨折不要亂做)，有空就做，多做不虧，哈哈
墊腳：躺床上就要墊，墊高於心臟，睡覺也要墊，初期很痛苦，不能翻身就算了，腳還要墊高，腿根很酸
-----骨折補品-----
*保健食品價差來自品牌本身價值和有效成分之吸收率報告
鈣：我吃特適體(非晶鈣)，這牌子算目前市面上最好的，一天兩片，再來我知道還有液態的加倍活性鈣也不錯，缺點是都超級貴
維他命D3：加拿大牌，一顆800IU，搭配鈣片，一樣一天兩片
曬太陽：再怎麼補充也必不過身體自然產出的
蛋白質：優質蛋豆魚肉，搭配復健維持受傷肢肌力(純粹吃只會長胖！)
-----出院-----
我住4天出院，期間換藥幾乎無滲血，很滿意
腋下拐行動
-----居家換藥-----
*以下清單，可自行更換
*下肢易感染，注意傷口護理
沖洗棉棒：一個傷口一隻棉棒，不要省著用，抹這邊又抹那邊
生理食鹽水：注意買小包裝即可，因為滅菌包裝建議一天24小時內用完，否則失去「滅菌」的意義
(優碘：老的消毒方法，取得方便，但會有色素沉澱問題)
(克菌寧：更強的抗菌劑，不好取得，貴但好用)
(全鵬傷口清潔抗菌液：噴劑，貴，不錯，非必要)
(石蠟紗布：防止組織液沾黏紗布，自行選用)
紗布：看傷口大小及長度可以3*3或4*4打開長條
(3M柔軟敷料：直接是紗布加膠帶的綜合，個人用這個)
膠帶：固定紗布，常見3M通氣膠帶(易殘膠，皮膚敏感者也不建議)/3M嬰幼兒膠帶(十字切割痕手撕即可，很方便；推薦)/優肌絆(最推薦，稍貴，膚色，沒有3M普遍的殘膠問題，日本製)
彈紗：固定石膏，注意不要買成彈繃了，可重複使用
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